こんにちは、西宮市のみち整骨院です

 

本日のテーマは「足底のアーチを作ろう」です😊

 

 

扁平足を筆頭に🦶

足底腱膜炎・シンスプリント・ランナー膝などの症状改善にも

繋がるかと思いますので是非お試し下さい🌞🍀

 

 

足部を痛めて、整形外科や整骨院へ行ったときに

足指でタオルを引きましょう！と教わる事が多いです🔅

 

タオルギャザーってやつです！

 

タオルギャザーでもいいのですが、少し効果が低かった方は

一度お試しあれ🦶

 

 

ポイントは、足部の内側アーチを高めて

スネや膝にかかる負担を減らしましょうって話です🏋️🔥

まず、座っていただき片方の足を組みます♪

 

 

こんな感じ！

 

 

この状態では親指が見えて小指が見えないですよね😶‍🌫️

 

 

なので、小指が見えるように足首を内返しにします🕺

 

 

スネの横の筋肉が働いている感覚があればOK🤩

 

 

できれは20回前後を2セットくらい行って下さい💁‍♂️

 

 

しっかりしたアーチを作る事で足関節の安定性がでてきます！

 

足関節が不安定だと、

陸上部のシンスプリント症状やランナー膝など🏃‍♀️

様々な症状になりまので気をつけましょう🤦

 

 

今回は「アーチを作る」を主にしましたが

股関節の硬さや殿部筋・体幹部の筋力低下などが

原因な時も多々あります🧐

 

 

足底アーチが低いから、体が不調なのか・・・？

 

体のバランスが悪い結果が足底アーチにでてるのか・・・？

 

ここの判断は非常に難しいです😓

 

 

治療をメニュー化するのではなく患者さんに合わせて

頭を柔軟にリハビリしたいと思います⭐️

 

お気軽にご相談ください🧞‍♂️

 

おわり。