ちぃーと難しいよ!

こんにちは!

西宮市のみち整骨院です

 

 

本日のテーマは「股関節の可動域改善」です!

 

最近、とても寒くなってきたこともあってか

腰痛・膝痛の方が増えてきたように思います。

 

原因は様々ですが、股関節の硬さが原因で

痛みや動かしずらさ症状ある場合などに

効果的でので是非試して下さいね☺️✨

 

 

狙う部位は股関節の内側です!

 

では、いきましょう!

 

 

まず膝立ちの状態から

 

片方だけ外側に足をだします😊

この状態から、出した足の方()にスライド🏋️

 

今度は、膝立ちの方(後ろ)にスライドしていきます!

 

後ろ・横にスライドした際に、股関節の内側に

ストレッチ感が出現します😚🎊

 

最初は足首も硬いので

思うように動きませんが

だんだんほぐれてきます😚🌱

 

こちら動画です♪

 

IMG_2348

変形性膝関節症などで、太ももの内側が

硬くなった方にも効果的です🌟

 

このエクササイズは、関節運動が大きいので

できにくい方も居られると思うので

無理は禁物ですが!

 

可能であれば、是非試して下さい🕺🌵

 

 

 

少し話は変わって!

 

YouTubeチャンネルでお正月のお話を

しました!

 

結構、好評で嬉しかったです🤣

 

また何かアップしてみます!

 

おわり。

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