Office stretch!

おはようございます、西宮市のみち整骨院です⭐️

本日は、Office  stretch第二弾

デスクワークで座りっぱなしが続いた際など

ちょっとした合間にできるストレッチを紹介します!

前回は胸の前のストレッチでした😊

今回は、太ももの裏のストレッチです🏋️⭐️

 

座ったままで行います!

 

少し前に座って腰に手を当てます

少し姿勢を正してから!

 

片方の膝を伸ばします! ピン!

 

今度は反対の膝も伸ばします🤗

 

腰が反ったり、猫背になったりしないように

姿勢は維持したままでお願いします🕺

 

太ももの裏にストレッチ感があればOK😚👍

 

こちら動画です!

 

IMG_2063

座りっぱなしが続くと、腰部〜お尻周辺などの

筋肉や関節が硬くなり腰痛や坐骨神経痛・姿勢不良など

色んな症状の原因になります😭

 

 

1時間に一回くらいでいいのでコマメなストレッチで

痛まないようにしましょう😳

 

 

今年も残り4日となりました!

 

31日のAMまで受付しております🎊

 

お悩みの症状があればご相談下さい!

AM8:0013:00

PM15:0019:00

 

 

年始は1/4からです♪

 

 

よろしくお願いします🤗🍀

 

おわり。

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