諦めたらそこで試合終了ですよ・・・?

 

こんにちは、西宮市のみち整骨院です。

 

本日は、変形性膝関節症(O)をはじめに内側靭帯損傷や鵞足炎などなど膝周辺のトラブルを解決する為の投稿になります🕺

 

ランニングや登山🏔、ストレスなく歩行できるようになりたい方は一度目を通してみて下さい👀

 

結論から申し上げます。

大前提に一度変形した関節や半月板を元に戻す事はできません。

ですが、治せる箇所は他にあります☺︎

 

 

①膝関節周辺の筋肉や靭帯及び関節の角度(アライメント)を理解し治療を行う事で痛みのでにくい膝を作ります🦿

 

②痛みの少ない角度を身につけるためのトレーニングを行います💪

人によっては上手に体を使える方と苦手な方がいらっしゃるので症状緩和に差は出ますが頑張る価値はあると思います!!!

本題に入ります

膝関節にはスクリューホームムーブメント(SHM)といわれる正常な動きがあります。

深く知りたい人はググってね🤫

この動きが破綻する事で膝の痛み、変形の増大、スポーツ時の疼痛に繋がってしまいます。

原因はたくさん👹

 

①姿勢不良による骨盤後傾

②殿部の筋力低下

③大腿筋膜張筋が頑張り過ぎてしまいスネの骨が外に牽引される

④足首関節のアライメント不良etc…

 

と、言い出すとキリが無いですが体は一つなので①を治せばついでに④も治ったりと連動させれば大丈夫です。

 

セルフでできる事はまず

・大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯のマッサージしましょう!

写真部位を親指の付け根くらいで円を描くように👍

 

・痛みがある方にとって姿勢を意識する事は難しいので先日のブログで紹介したクラムシェルかスクワット動作なんかもいいですね✌️

 

このように後ろに椅子など(写真はベッドですが)置いて無理なく行って下さい。

 

🌟当院にできること、としては

❶膝周辺筋の緊張緩和モビライゼーション

 

❷関節の角度(アライメント不良)を元に戻すような運動療法、可動域訓練です🔥

 

❸エクササイズ、トレーニング指導

を個人に合わせて行います。

もちろん、みなさんがこれで治るとは言えませんし診てみないと分からないってのが正直な意見ですが緩和できる可能性があるなら頑張ってもいいんじゃないかと思います🤔

 

こちらも全力でサポートいたしますので気になれば

一度ご相談下さい!

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