こんにちは！

西宮市のみち整骨院です✨

本日のテーマは「胸椎を動かそう」です！

姿勢が悪い・肩コリ・頭痛など

色んな原因となる猫背😭

単純に首や背中の筋肉が張ってます！

硬くなっていますというのも正解ですが

胸椎(背中周辺の背骨)の動きを

つける事で症状の改善につながります😊🎊

では、四つ這いの姿勢から

肘を床につけます🍀

一度、背中を丸めてから

胸を床に近づけます🌟

胸を張った状態ですね✨

そして、また背中を丸めます！

この動作の繰り返しです！

最初は、うまく胸椎が反らずに

動きにくいかもしれませんが

少しずつほぐれてきます😳🌱

女性は柔らかいので

腰の反り過ぎに注意です！

ちなみに、胸椎の動きが出る事で

肋骨の可動域も広がります！

すると、呼吸も深くなりますので

自律神経を落ち着かすための

寝る前ストレッチなどにも効果的です🏋️

コロナ禍により、呼吸も浅くなる場面が

多いと思いますので😭

普段からあまり、呼吸などを意識

しない方は一度試してみてね🕺

以上、「胸椎を動かそう」でした🌵

おわり。