こんにちは！

西宮市のみち整骨院です✨

 

 

本日のテーマは「首・背中の痛み解消」です！

 

首痛、背中痛などは様々な原因があり

一概に言えないのは事実ですが🤔

 

ストレッチや体操などをしても

イマイチ効果が薄いなーって方は

筋力低下が原因の時があります😰

 

 

胸の前の筋肉が硬くなり

胸椎や鎖骨などが縮まるせいで

背中の筋肉が延長され弱ります🤔

 

 

これらの筋肉バランスの崩れが

痛みの原因となります😭

 

では、背中の筋肉を刺激しつつ

胸の前の筋肉をストレッチしましょう🤗✨

 

 

四つ這いの姿勢になっていただき

肩の下に手を置きます🤲

片方の手を頭の後ろに置き

肘を⬆︎上に引き上げます🕺

真上に引き上げるイメージで！

 

腰まで回す必要はありませんが

背中の内側を意識します🏋️⭐️

 

背中の筋肉を使うことで

肩関節の安定にも効果があり！

 

 

肩関節痛にも有効です😚🎊

 

 

日常生活では、なかなか行う事の無い

動きになりますので！

 

 

ゆっくりでいいので10〜15回程行い

背中の筋肉を刺激していきましょう😚🍀

 

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お知らせですが！

 

1月30日の日曜日は

AM8:00〜13:00で

受付中です😚🎊

 

2月の祝日は

AM8:30〜16:00の

短縮受付の予定です☺️🌱

 

 

お身体のお悩みありましたら

ご相談下さい☺️

 

しっかりお話を

お伺いします🌟

 

おわり。