こんにちは、西宮市のみち整骨院です

 

今日のテーマは「ゴルフ🏌️‍♀️」です！

 

 

ゴルフの練習中や、ラウンド中などに前足の外側や足首周辺に

痛みが出た事ありませんか？

 

 

⬇︎(赤い箇所周辺)に絞った内容になります🔥

 

実際の症状例ですのでお付き合いください！！

 

・前足の外側の痛み

・足首の外側の痛み

・足の裏痛み(足底腱膜炎)

 

などスイングで起こる痛みは様々で、オーバーユース(使いすぎ)

も原因になるので痛みの緩和は一苦労です

 

 

 

まず、痛みの要因としては先程の通り

・使いすぎ(使う部位が偏っている)

事が原因かと思います😭

 

 

それにより、骨盤横〜膝外までの筋肉がパンパンになり

膝下の外側にも痛みが出てきます🦵

 

 

それらの影響で、足底アーチが崩れ足裏の痛み(足底腱膜炎)に

つながると考えられます🤔🤔🤔

 

 

 

まず、筋肉の硬い部分は治療・ストレッチなど行い

緩和させる事(大前提ですが)

 

 

これだけでは、また使えば痛くなるの繰り返しです🙅‍♂️

なので、お尻のトレーニングとモモ裏のトレーニングを

行いつつストレッチします⭐️

 

⬆︎このように片足ずつ、しっかり意識して使う練習を行います👹

 

 

言葉では難しいですが、少しコツがあり入力したい筋肉を

狙ってトレーニングしていきます💪

 

 

野球などは、変化球に対応するためにある程度股関節をフリーに

しておくべきかと思いますが！

ゴルフは止まっているボールを打つので、股関節・骨盤の安定感は

より必要かと思います🏋️

 

 

 

🔥今回のポイント🔥

バックスイングからショットに入るまでに、打球方向へ

骨盤のスウェーが起こります

そのスウェー動作に対してお尻の筋肉を使って骨盤を安定させれれば

スイングに壁ができると思いますが、

筋力不足になりスウェー動作の壁を膝周辺にばかり任せる

事が良くないのでは？と思いました🙅‍♂️

 

 

 

動きによって痛む場所や、筋力も違うので日々勉強ですね😊

この患者さんは、70台でラウンドされるようで😭😭すごーー

ゴルフ勉強させていただいてます！

ありがとうございます🕺

 

 

 

ちなみに、私はラウンドした事がなくゴルフ素人ですので

言葉に誤りがあればごめんなさいね🙇‍♂️

 

 

 

ゴルフに限らず、色んな悩みがあると思いますので

一緒に解決していきましょう🌵

 

 

おわり。