こんばんは、西宮市のみち整骨院です

 

今回のテーマは膝痛です！

 

変形性膝関節やスポーツでの膝痛など💁‍♂️

膝痛の中でも【お皿の下が痛い方⚡️】

他にも、膝が曲げ伸ばしがしにくい🥶

動かすとギシギシいう🥶

 

って方は是非試してね🤗🍀

 

膝痛の原因は様々で、内側の痛みや外側の痛みなども

ありますが今回はお皿周辺の痛みに注目します🤔

 

 

適応例としては

変形性膝関節症などによる膝蓋下脂肪体の滑走不良などです⭐️

 

お皿の下くらいに脂肪体があります🏋️

 

 

これは、基本的にみなさん持っていて関節がスムーズに

動くための仕事や衝撃の緩和など色んな仕事を

してくれています💁‍♂️

 

まぁ多彩なやつなんです🕺

 

 

そんな脂肪体ですが、日常生活動作やスポーツなどで

繰り返しの外力が加わった際に痛みが出ます⚡️

 

脂肪体は普段なら柔軟性のある組織なんですが

痛みが出たり炎症を起こしたりすると【繊維化】といって

硬い柔軟性のない組織に置き換わります😱

 

 

これでは上記の多彩な仕事ができません！

 

ほっとくと、色んな所に悪影響がでてきますので

早めに対応しましょう💪

 

では、脂肪体の動きを出そう🙆‍♂️

セルフエクササイズです！

 

①お皿の下にスジの様な部分があります！

ここをツマミながら左右に揺らします↔️

スジが滑らかに動くように！

 

②お皿を囲みます🙆‍♂️

囲んだお皿を上下に動かします↕️

これも滑らかに！

 

※スジを動かす足は脱力してね⭐️

これを定期的に行う事で、脂肪体の柔軟性が出現し

スムーズな膝関節になっていきます😚

 

 

注)

痛みが強い場合や熱感などがある場合は

過度なエクササイズを控えてください💃

 

今回は膝のお皿に注目しましたが、痛みが続いている方は

他の部位にも影響が出ているケースが多いですので

一度相談された方がいいかもしれないです🙋

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます😭

これからも頑張ります🙇‍♂️

 

おわり。