こんにちは!
西宮市のみち整骨院です✨
本日のテーマは「セルフ骨盤矯正」です!
骨盤といっても、股関節や仙骨に
腰椎と周囲に様々な関節や筋肉があります😊
骨盤を上手に使う事を練習しましょう!
腰痛やお尻の痛みなどの症状にも
効果が得られるエクササイズですので
できる範囲で試してみて下さい🕺⭐️
今回のエクササイズもInstagramでは
動画で上がっていますので是非💃
ではPart1
小さな台の上に立ち骨盤を
下げた状態から引き上げます🏋️
体幹の安定性をだしつつ腰〜骨盤を
大きく動かす練習です🤲
Part2
股関節を卍のような形にしてから
入れ替えます!
これ、結構キツイです😭
腰痛の強い方は無理せずお願いします🤲
股関節の可動域を広げつつ
体幹も使う練習です!
Part3
四つ這いの姿勢で
股関節を捻りつつ上げていきます!
お尻の大きな筋肉と小さな筋肉を
同時に使う練習です🔥
腰を反ったりせず体幹は
真っ直ぐでお願いします🤲
これらのエクササイズはごく一部で
その人に合った動きや可動域などが
あり全員に効果があってすぐ良くなるとは
言いにくいですが!
ご参考までにどうぞ🤓🍀
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現在2/1〜2/28まで
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20%還元キャンペーン期間です🔥🔥🔥
凄いお得なキャンペーンで
対象店舗でお使いくださった金額の
20%が戻ってきます(上限¥5000)🤔
当院も対象店舗ですので
お身体のお悩みありましたら
この機会にご相談下さい☺️🌱
【みち整骨院】
西宮市室川町1-22
AM8:00-13:00
PM15:00-19:00
●土曜日 AM8:30-16:00
第1・3日曜も受付🌵
腰痛・膝痛・肩痛など様々な症状に対応し
スポーツ選手〜ご高齢の方まで🤗
患者さんのお話をしっかりお伺いし
改善までサポート致します🕺✨
おわり。
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