おはようございます、西宮市のみち整骨院です⭐️

本日のテーマは「Officeストレッチ」です！

近年、デスクワークが増えパソコンやスマホに

向き合う時間が長い事で

肩凝り・頭痛・腰痛・姿勢の悪さなど

色々なトラブルが現れます😭

30分〜1時間に一回くらいは椅子から立ち上がり

軽いストレッチなどする方が良いのですが

なかなか、そんな都合よくはいかないと思います😭

なので、座ってできるストレッチをお伝えします！

椅子に座った状態から少し前に移動し

姿勢を正します🤗

この時に、体幹部を少し固定したいので

椅子を握ってもらいます🪑

片方ずつ、斜め上に腕を上げていきます！

胸の前のストレッチです！

こちら、動画です😚🍀

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肩甲骨周囲の筋肉もしっかり働き始め

胸郭が広がります！

胸前の筋肉が硬くなると、肩凝りや頭痛

首痛の症状になります😭

なので、スキマ時間にストレッチしてみて下さい😊

こまめケアが大事です☺️🌱

以上！

Officeストレッチでした👓

おわり。