スキマスイッチ。

おはようございます、西宮市のみち整骨院です⭐️

 

本日のテーマは「Officeストレッチ」です!

 

近年、デスクワークが増えパソコンやスマホに

向き合う時間が長い事で

肩凝り・頭痛・腰痛・姿勢の悪さなど

色々なトラブルが現れます😭

 

 

30分〜1時間に一回くらいは椅子から立ち上がり

軽いストレッチなどする方が良いのですが

 

なかなか、そんな都合よくはいかないと思います😭

 

なので、座ってできるストレッチをお伝えします!

 

 

椅子に座った状態から少し前に移動し

姿勢を正します🤗

 

この時に、体幹部を少し固定したいので

椅子を握ってもらいます🪑

片方ずつ、斜め上に腕を上げていきます!

 

胸の前のストレッチです!

こちら、動画です😚🍀

FullSizeRender

肩甲骨周囲の筋肉もしっかり働き始め

胸郭が広がります!

 

 

胸前の筋肉が硬くなると、肩凝りや頭痛

首痛の症状になります😭

なので、スキマ時間にストレッチしてみて下さい😊

こまめケアが大事です☺️🌱

 

 

以上!

 

Officeストレッチでした👓

 

おわり。

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