こんにちは!
西宮市のみち整骨院です✨
本日のテーマは「stretch & training」です!
太ももをストレッチしながら、トレーニングを
行う一石二鳥の動きになります🤗
足の痺れや、腰痛などの原因になる可能性の一つが
『ハムストリングの硬さ』があげられます🌟
ハムストリングとは、太ももの裏の筋肉で
骨盤から膝まで付いており非常に強い
出力を出す筋肉です🤔🌱
太ももの裏をストレッチしながら
太もも自体をトレーニングすることで
腰痛改善や予防・スポーツ前の
ウォーミングアップに活用下さい🕺
では、いきます!
まず、しゃがんだ状態でつま先を持ちます🍀
つま先を持ったままで
膝を伸ばしていきます🎊
膝が伸び切るといいですが
硬い人は、伸び切らないと思います😭
伸び切らなきてもいいので
しゃがみ込み➡︎立ち上がりを
繰り返しましょう🏋️⭐️
しゃがんだ際に、膝が内に入り過ぎない様
気をつけて下さい♪
太ももの筋肉を大きくで強いです!
その筋肉をストレッチやトレーニングを
行うと血流が非常に良く巡ります😊🌵
寒い季節なので、腰痛がなくても
身体を温める際にはいいかもです🤣
頭に血が昇りやすい運動なので
高血圧の方は気をつけて下さい!
控えた方がいい方もおられますので😰
積極的にできる方は、一日一回でもいいので
お試しください😚
以上!!!
stretch & trainingでした☺️
おわり。
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